8:30起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、10:30～12:30食事＆読書、14:00～16:00外出（自転車）、16:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。実家から持って帰ってきたもの売却。図書館に行く。今日もお腹の調子が今一。
【本】
- 黒い兄弟（下）
- 英雄の書（上）
【食事】10:30～12:30 計4960kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- トマトパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 小倉抹茶ナッツパン 1/2個 250kcal
- シュークリーム 5個 1500kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- グレープフルーツ 1個200g 80kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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