食べすぎた（2026/2/25）

　8:30起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。食べすぎたためかお腹の調子悪し。

【本】

• 黒い兄弟（下）

【ニコ生】

• 第809回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/2/25(水)

【食事】11:00～13:00　計4360kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• カレーパン　1個　500kcal
• ベーコンベリーパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• くるみパン　1/2個　250kcal
• 栗ナッツパン　1/2個　250kcal
• 小倉抹茶ナッツパン　1/2個　250kcal
• オレンジマーマレードパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコパン　1個　500kcal
• 玉子焼き　100g　210kcal
• 筑前煮　100g　110kcal
• ブロッコリー　30g　10kcal
• 切干大根　10g　30kcal
• 白ごま　5g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• グレープフルーツ　1個200g　80kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal
• 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味　7.5g　30kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩50分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）