8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。腹痛なしの下痢。微妙な体調。
【本】
- 太陽の塔／森見登美彦
- きつねのはなし／森見登美彦
【ニコ生】
- 第811回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/3/11(水)
【食事】11:00～13:00 計3150kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- 栗ナッツパン 1個 500kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- ミニトマト 10個100g 30kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- 大根 50g 10kcal
- 小松菜 50g 10kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 金柑 5個100g 70kcal
- リンゴ 1/2個100g 110kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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