7:00起床、9:30～15:00外出（自転車）、10:00～12:00食事、15:30～16:00筋トレ＆読書、16:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。外食。自転車の後輪の調子が悪くて不穏。自分自身の調子も悪くてまた腹痛ないのに下痢。パンばかりやっぱり無理あるか。
【本】
- きつねのはなし／森見登美彦
【食事】11:00～13:00 計2610kcal
- とんぼり神座 柚子温おろしラーメン 1杯 800kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- 餡サンドパン 1個 500kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 大根 50g 10kcal
- 小松菜 50g 10kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 金柑 5個100g 70kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車90分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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