6:30起床、7:00～11:00外出（徒歩）＆読書、8:30～10:00食事、12:30～13:00筋トレ＆読書、14:00～15:30外出（自転車）、16:00～16:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。外食。年度末だからかいろいろ期限間近のクーポンやらチケットやらポイントやら多くて慌ただしい。
【本】
- きつねのはなし／森見登美彦
【食事】11:00～13:00 計4560kcal
- クロワッサン 3個 900kcal
- パンオショコラ 2個 600kcal
- アップルデニッシュ 2個 600kcal
- ロールケーキ 2個 600kcal
- スクランブルエッグ 300g 450kcal
- 肉団子 100g 240kcal
- ソーセージ 50g 160kcal
- フルーツグラノーラ 100g 440kcal
- トマト 200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ヨーグルト 300g 180kcal
- 牛乳 400ml 280kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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