京都へ小旅行（2026/3/23）

　7:00起床、8:30～14:30外出（自転車）、11:30～13:00食事、15:30～16:30風呂、、17:00～20:00外出（徒歩）、20:30～21:30風呂、24:00就寝。京都へ小旅行。散髪も。

【食事】11:30～13:00　計3490kcal

• カレーパン　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• プルーンチョコナッツパン　1個　500kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズイチジクパン　1/2個　250kcal
• ナッツスティックパン　1/2個　250kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• 大根　50g　10kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal

【運動】

• 自転車240分
• 徒歩60分