7:30起床、9:00～10:30外出（自転車）、11:00～13:00食事、16:00～17:00筋トレ＆読書、17:00～17:30風呂、23:00就寝。疲労感が残っているし入浴したせいでまた脚の痒み増加。
【本】
- ザ・ピロウズ ハイブリッド レインボウ
【食事】11:00～13:00 計3990kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- プルーンチョコナッツパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1/2個 250kcal
- 餡サンドパン 1個 500kcal
- 大根 50g 10kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 金柑 5個100g 70kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車60分
- 四股30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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