ずっと雨（2026/4/1）

　8:00起床、10:30～11:00外出（自転車）、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事、16:00～16:30筋トレ＆読書、16:30～17:00風呂、23:00就寝。一日中ずっと雨で止み間もなく最低の一日から新年度スタートという地獄。寒くないだけましではあるが無理やり出かけて濡れてストレス。梅雨じゃないんだから。

【本】

• 夜は短し歩けよ乙女／森見登美彦

【食事】12:00～14:00　計3910kcal

• ツナマヨサンドフランスパン　1個　500kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ソーセージパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1/2個　250kcal
• プルーンチョコナッツパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1/2個　250kcal
• ミルクチョコパン　1/2個　250kcal
• 餡サンドパン　1個　500kcal
• もやし　200g　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　5g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal
• 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味　7.5g　30kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）