勘弁して（2026/4/4）

　8:00起床、9:30～10:30外出（自転車）、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事、16:30～17:00筋トレ＆読書、17:00～17:30風呂、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。また一日雨。どうにかあまり降られずに出かけられはしたが勘弁してほしい。隣の外人のうるささも。

【本】

• 新釈 走れメロス 他四篇／森見登美彦

【食事】11:00～13:00　計4150kcal

• ハムチーズフランスパン　1個　500kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ソーセージパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• プルーンチョコナッツパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1/2個　250kcal
• ナッツベリーパン　1/2個　500kcal
• 鯖の水煮　200g　300kcal
• もやし　200g　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）