8:00起床、9:00～14:30外出（自転車）、10:30～13:30食事、15:30～16:00筋トレ＆読書、16:30～18:30外出（自転車）、20:00～20:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。予約してる外食のために出かけようと思ったら自転車の前輪の空気が抜けていて急いで空気入れてとりあえず出かけたはいいがやはり途中で空気が抜けてきて行きはどうにかなったけど、帰りは自転車押しながら見かけたお店で空気入れないか聞くはめに。運よく比較的早く空気入れ使えるところ見つけて帰りもどうにか乗って帰れたけど、虫ゴム交換してもやっぱり空気抜けて結局パンクしてることがわかって修理することに。修理といっても予備のチューブに交換するだけではあったが、これで予備は尽きてこれ以上パンクしないことを祈るばかりになった。後輪が心配。
【本】
- 新釈 走れメロス 他四篇／森見登美彦
【食事】10:30～13:30 計4500kcal
- かぼちゃサラダ 400g 560kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- サラダパスタ 100g 200kcal
- コーン 100g 160kcal
- 豆腐 50g 30kcal
- キャロットラペ 100g 150kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 白ごま 200g 1200kcal
- ピーナッツ 200g 1200kcal
- クルトン 50g 300kcal
- グレープフルーツ 2個400g 360kcal
【運動】
- 自転車90分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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