体調かなり回復（2026/4/10）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、11:30～13:30食事＆読書、15:30～16:00筋トレ＆読書、16:30～17:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、26:00～26:30外出（自転車）、27:00就寝。ようやく熱が出なくなり体調かなり回復。まだ咳も鼻水も出るが体は軽い。

【本】

• 西の善き魔女1 セラフィールドの少女／荻原規子

【食事】11:30～13:30　計3780kcal

• ハムチーズパン　1個　500kcal
• ソーセージツイストパン　1個　500kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• チョコナッツパン　2個　1000kcal
• ナッツベリーパン　1/2個　500kcal
• プルーンチョコチップナッツパン　1/2個　250kcal
• 白ごまパン　1/2個　250kcal
• ブロッコリー　100g　30kcal
• 大根　50g　10kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• レモン　1/2個50g　10kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal
• ボディメンテ ゼリー　1個100g　100kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）