9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、11:30～13:30食事＆読書、15:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。体調がようやく回復してきたかと思ったらどうも今度は脚の痒みが気になる。
【本】
- 西の善き魔女1 セラフィールドの少女／荻原規子
- 西の善き魔女2 秘密の花園／荻原規子
【食事】11:30～13:30 計4680kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージツイストパン 1個 500kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- プルーンチョコチップナッツパン 1個 500kcal
- りんごナッツパン 1/2個 250kcal
- 白ごまパン 1/2個 250kcal
- クリームチーズベリーパン 1/2個 250kcal
- あんパン 1/2個 250kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- ブロッコリー 100g 30kcal
- 大根 50g 10kcal
- ミニトマト 10個100g 30kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 金柑 5個100g 70kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- レモン 1/2個50g 10kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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