9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、11:30～13:30食事＆読書、15:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、23:00就寝、26:00～26:30外出（自転車）、27:00就寝。昨日は寒かったのに今日は暖かくて服装に困る。
【本】
- 西の善き魔女4 世界のかなたの森／荻原規子
【食事】11:30～13:30 計4700kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- プルーンチョコチップナッツパン 1個 500kcal
- 白ごまパン 1/2個 250kcal
- ナッツスティックパン 1/2個 250kcal
- パティスリーラファン 半熟チーズロール 1個 1500kcal
- 鶏の唐揚げ 4個100g 320kcal
- ブロッコリー 100g 30kcal
- 大根 50g 10kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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