7:00起床、8:30～15:00外出（徒歩）、10:00～13:30食事、16:00～17:00筋トレ＆読書、17:00～17:30風呂、23:00就寝、26:00～26:30外出（自転車）、27:00就寝。一日ずっと止み間なく雨で最低。予約してたから外食のため外出せざるを得ず靴下とズボンはべたべた。
【本】
- 西の善き魔女6 金の糸紡げば／荻原規子
【食事】10:00～13:30 計3970kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- サラダパスタ 100g 200kcal
- コーン 100g 160kcal
- 豆腐 50g 30kcal
- キャロットラペ 100g 150kcal
- ブロッコリー 90g 30kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 白ごま 200g 1200kcal
- ピーナッツ 200g 1200kcal
- クルトン 50g 300kcal
- グレープフルーツ 2個400g 360kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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