8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:30外出（自転車）、18:30～19:00風呂、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。昨日の大雨からまた上着が必要なくらいな寒さになって体調崩しそう。
【本】
- 西の善き魔女6 金の糸紡げば／荻原規子
- 西の善き魔女7 銀の鳥 プラチナの鳥／荻原規子
【食事】11:00～13:00 計4260kcal
- ベーコンマヨフランスパン 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコくるみカカオパン 1個 500kcal
- ホワイトチョコチップくるみ珈琲パン 1個 500kcal
- プルーンチョコチップパン 1個 500kcal
- りんごくるみパン 1/2個 250kcal
- 3種ナッツスティックパン 1/2個 250kcal
- ブロッコリー 100g 30kcal
- 大根 50g 10kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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