9:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00就寝。散髪。
【本】
- 西の善き魔女7 銀の鳥 プラチナの鳥／荻原規子
【食事】12:00～14:00 計4930kcal
- ハムマヨトースト 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- ベーコンエピ 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン 1個 500kcal
- クリームパン 1個 500kcal
- くるみ 50g 350kcal
- カシューナッツ 50g 350kcal
- ヘーゼルナッツ 50g 350kcal
- 大根 50g 10kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- バナナ 2本 200kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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