疲（2026/5/30）

　8:00起床、10:00～12:00食事、14:00～21:30外出（自転車）、21:30～22:00風呂、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。ポイント使い切るため古本屋巡り。久しぶりに動き回って疲れた。

【食事】11:00～13:00　計4020kcal

• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• 神戸開花亭 煮込みハンバーグ デミグラスソース　1個190g　230kcal
• 切干大根　10g　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ダノンBIO プレーンヨーグルト 砂糖不使用　1個75g　50kcal

【運動】

• 自転車270分