8:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。読書くらいしかしてない。
【本】
- 記憶翻訳者 みなもとに還る／門田充宏
【食事】12:00～14:00 計4320kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- プルーンチョコチップパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 餡サンドパン 1/2個 250kcal
- メロンパン 1/2個 250kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- キャベツ 100g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料 バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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