通常運転（2026/6/6）

　10:00起床、12:30～13:00筋トレ＆読書、13:00～15:00食事＆読書、18:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。いろいろバタバタしているが今日は一旦落ちついて通常運転。

【本】

• 幻影の戦／庵野ゆき

【食事】13:00～15:00　計4020kcal

• カレーパン　1/2個　250kcal
• チーズパン　1/2個　250kcal
• 豆チーズパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• リンゴナッツパン　1/2個　250kcal
• 餡サンドパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコパン　1/2個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1/2個　250kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• ブロッコリー　100g　30kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩50分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）