物がまた増（2026/6/13）

　10:00起床、13:00～15:00食事＆読書、17:00～17:30筋トレ＆読書、18:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。Ｇ問題進展なしで困惑。部屋に物がまた増えてきて断捨離すべきか悩む。

【本】

• 叡智の覇者／庵野ゆき

【食事】11:00～13:00　計5240kcal

• ハムマヨチーズトースト　1個　500kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• 豆チーズパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップカシューナッツパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• 餡サンドパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• シナモンシュガーパン　1/2個　250kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• ブロッコリー　90g　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）