10:00起床、13:30～19:30外出（自転車）、15:00～18:00食事、21:00～21:30筋トレ＆読書、21:30～22:00風呂、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。外食。いよいよ夏の暑さを予感させる不快さ。
【本】
- 愛蔵版 英雄コナン全集1 風雲篇／ロバート・E・ハワード
【食事】11:00～14:00 計3970kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- サラダパスタ 100g 200kcal
- コーン 100g 160kcal
- 豆腐 50g 30kcal
- キャロットラペ 100g 150kcal
- ブロッコリー 90g 30kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 白ごま 200g 1200kcal
- ピーナッツ 200g 1200kcal
- クルトン 50g 300kcal
- グレープフルーツ 2個400g 360kcal
【運動】
- 自転車150分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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