雨がようやく止（2026/6/27）

　9:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。雨がようやく止んで一息。今日は特にやることもなく平穏。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集2 征服篇／ロバート・E・ハワード

【ニコ生】

• 第825回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/6/24(水)

【食事】12:00～14:00　計5120kcal

• ハムマヨトースト　1個　500kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• リンゴナッツパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• キウイパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコパン　1/2個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1/2個　250kcal
• シナモンパン　1/2個　250kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• ブロッコリー　100g　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• バナナ　1個　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）