9:00起床、10:00～15:00外出（徒歩）、11:30～14:30食事、17:30～18:00筋トレ＆読書、18:30～19:00外出（徒歩）、19:00～19:30風呂、24:00就寝、27:00～27:30外出（自転車）、28:00就寝。。予約の外食のためやむなく徒歩で外出。連日の雨で嫌になる。対策してもらったのにやっぱりＧ出るしもう引っ越したい。
【本】
- 愛蔵版 英雄コナン全集2 征服篇／ロバート・E・ハワード
【食事】11:30～14:30 計3970kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- サラダパスタ 100g 200kcal
- コーン 100g 160kcal
- 豆腐 50g 30kcal
- キャロットラペ 100g 150kcal
- ブロッコリー 90g 30kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 白ごま 200g 1200kcal
- ピーナッツ 200g 1200kcal
- クルトン 50g 300kcal
- グレープフルーツ 2個400g 360kcal
【運動】
- 徒歩150分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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