9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。眼医者に行く。飛蚊症ではあったけどそのままで大丈夫そうで一安心。
【本】
- 愛蔵版 英雄コナン全集2 征服篇／ロバート・E・ハワード
【食事】11:00～13:00 計4890kcal
- コーンパン 1個 500kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- バナナカシューナッツパン 1個 500kcal
- キウイパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 2個 1000kcal
- レーズンパン 1/2個 250kcal
- 餡サンドパン 1/2個 250kcal
- クリームチーズ 50g 150kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- 鯖の水煮 200g 300kcal
- アイリスオーヤマ 低温製法米のおいしいごはん 1個180g 260kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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