またしてもＧ対策（2026/7/4）

　8:00起床、12:00～14:00食事＆読書、18:00～20:00筋トレ＆読書、20:00～20:30風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。またしてもＧ対策に時間を浪費。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集2 征服篇／ロバート・E・ハワード

【ニコ生】

• 第826回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/7/1(水)

【食事】11:00～13:00　計5310kcal

• ツナマヨサンドフランスパン　1個　500kcal
• コーンパン　1個　500kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• バナナカシューナッツパン　1個　500kcal
• キウイパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1/2個　250kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• ベーグル　1個　500kcal
• クリームチーズ　50g　150kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal

【運動】

• 自転車10分
• 四股40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）