雨がだるく（2026/7/5）

　11:00起床、13:00～15:00食事＆読書、17:00～18:00筋トレ＆読書、19:00～19:30風呂、23:00就寝。出かけたかったが雨がだるくて引きこもる。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集2 征服篇／ロバート・E・ハワード

【食事】11:00～13:00　計5490kcal

• ツナマヨサンドフランスパン　1個　500kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ソーセージオニオンパン　1/2個　250kcal
• コーンパン　1個　500kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• イチジクくるみパン　1個　1000kcal
• キウイパン　1/2個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• クリームチーズ　50g　150kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• 切干大根　10g　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal

【運動】

• 四股30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）