9:00起床、12:30～13:00筋トレ＆読書、13:00～15:00食事＆読書、18:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。散髪。
【本】
- ノルウェイの森（上）／村上春樹
- ノルウェイの森（下）／村上春樹
【食事】11:00～13:00 計5050kcal
- ツナマヨサンドフランスパン 1個 500kcal
- ハムマヨチーズトースト 1/2個 250kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ベーコンブルーベリーパン 1個 500kcal
- ベーコンエピ 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- リンゴくるみパン 1/2個 250kcal
- 食パン 1個 500kcal
- あんパン 1/2個 250kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- じゃがいも 150g 110kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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