9:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。金券ショップに価格調査へ。仮歯の調子はかなりよさそう。梅雨はもう終わったのか？
【本】
- ノルウェイの森（上）／村上春樹
【食事】11:00～13:00 計5210kcal
- ハムマヨチーズトースト 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ベーコンブルーベリーパン 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- イチジクくるみパン 1個 1000kcal
- キウイパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- あんパン 1/2個 250kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- ブロッコリー 100g 30kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- さつまいも 200g 260kcal
【運動】
- 自転車90分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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