9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～17:00外出（自転車）、17:30～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。歯医者。終わりが見えてきたけどまた費用上がって酷い。
【本】
- ノルウェイの森（下）／村上春樹
【食事】11:00～13:00 計5180kcal
- ハムマヨチーズトースト 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ベーコンブルーベリーパン 1個 500kcal
- ベーコンエピ 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- イチジクくるみパン 1個 1000kcal
- バナナカシューナッツパン 1個 500kcal
- キウイパン 1/2個 250kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- 人参 50g 20kcal
- キャベツ 50g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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