8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～17:30外出（自転車）、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。歯医者ほぼ完了。予定よりは安くてよかった。高いには高いが。
【本】
- 流浪の月／凪良ゆう
【食事】11:00～13:00 計4430kcal
- ツナマヨサンドフランスパン 1個 500kcal
- ハムマヨチーズトースト 1個 500kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- バナナカシューナッツパン 1個 500kcal
- イチジクくるみパン 1個 1000kcal
- 餡サンドパン 1/個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- 人参 50g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿