4:00起床、5:00～10:30外出（徒歩→電車→車）、14:30～17:00食事、22:00～22:30風呂、22:00就寝。
【食事】14:30～17:00 計3140kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 玉子焼き 200g 420kcal
- 人参シリシリー 100g 200kcal
- 長芋の煮物 100g 70kcal
- とうもろこし 1本175g 160kcal
- トマト 4個400g 80kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 冷凍苺 10個 100kcal
- リンゴ 1/4個50g 40kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- イチジクくるみパン 1個 1000kcal
【運動】
- 徒歩30分
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