10:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:30～18:00筋トレ、18:30～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。雨降って気温下がったのはいいけど出かけられないから微妙。夕立で頼む。
【本】
- 日本人はこうして歯を失っていく [正] 専門医が教える歯周病の怖さと正しい治し方／日本歯周病学会
【ニコ生】
- 【はじまざアーカイブス】2014年09月17日#242暴走芸人頂上決戦！虹の黄昏vsチャンス大城＆ヘブリスギョン岩月 2026/7/29(水)
【食事】12:00～14:00 計2800kcal
- inゼリー エネルギーフローズン 1個150g 150kcal
- ハムマヨトースト 1個 500kcal
- コーンパン 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- 鶏ごぼう煮 100g 110kcal
- トマト 2個200g 40kcal
- ピーマン 3個90g 20kcal
- 桃 3個300g 180kcal
【運動】
- 自転車30分
- 四股30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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