気持ち悪（2026/8/8）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。また隣の外人女が男連れ込んでやっててうるさくて眠れんかった。気持ち悪いだけなんよ。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集4 覇王篇／ロバート・E・ハワード

【食事】11:00～13:00　計4380kcal

• ハムマヨトースト　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• コーンパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• バナナカシューナッツパン　1個　500kcal
• リンゴくるみパン　1/2個　250kcal
• パイナップルパン　1/2個　250kcal
• メロンパン　1/2個　250kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• トマト　1個100g　20kcal
• ピーマン　7個200g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）