東から来る台風（2026/8/11）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、25:00就寝。台風の影響か比較的快適な気温。しかし東から来る台風なんて怖い。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集4 覇王篇／ロバート・E・ハワード

【食事】11:00～13:00　計3250kcal

• ピザパン　1個　500kcal
• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1個　500kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• パイナップルパン　1/2個　250kcal
• リンゴくるみパン　1/2個　250kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• とうもろこし　1本175g　160kcal
• トマト　2個200g　40kcal
• ピーマン　7個200g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）