肌寒いくらい（2026/8/12）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、26:00就寝。台風で今日も快適な気温どころか夜は外だと肌寒いくらいだった。異常。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集4 覇王篇／ロバート・E・ハワード

【食事】12:00～14:00　計3640kcal

• ブルボン デザートマルシェミックス　1個140g　70kcal
• たらみDessert 楊枝甘露ゼリー　1個230g　160kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• チーズパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• パイナップルパン　1/2個　250kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコパン　1個　500kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• 通販生活の薄焼いわし　5個　20kcal
• とうもろこし　1本175g　160kcal
• トマト　1個100g　20kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• ピーマン　7個200g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）