10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、25:00就寝。いよいよ本格的に腹をくくって第二の人生へ。
【本】
- 地獄の道化師／江戸川乱歩
【食事】12:00～14:00 計3060kcal
- アミノバイタル ami活 朝のピングレ味 1個180g 100kcal
- チーズパン 1/2個 250kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- バナナカシューナッツパン 1個 500kcal
- リンゴくるみパン 1/2個 250kcal
- パイナップルパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 通販生活の薄焼いわし 5個 20kcal
- 人参 100g 40kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ミニトマト 10個100g 30kcal
- バナナ 1本 100kcal
- たらみDessert 桃香果茶ゼリー 1個230g 150kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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