9:00起床、10:00～15:30外出（自転車）、11:00～14:00食事、17:00～17:30筋トレ＆読書、18:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、25:00就寝。外食。暑くて肌が焼ける。
【食事】11:00～13:00 計4970kcal
- カレー 500g 600kcal
- ロールパン 5個 500kcal
- 人参 200g 80kcal
- ブロッコリー 100g 60kcal
- 豆腐 100g 70kcal
- ポテトサラダ 100g 150kcal
- ひじき煮 100g 150kcal
- コーン 50g 50kcal
【運動】
- 自転車150分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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