8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車）、18:30～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、26:00就寝。歯医者へ。一応は一区切り。
【食事】11:00～13:00 計3870kcal
- ツナマヨサンドフランスパン 1個 500kcal
- チーズパン 1/2個 250kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- バナナカシューナッツパン 1個 500kcal
- フレンチトースト 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- 人参 100g 40kcal
- キャベツ 50g 10kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 梨 200g 80kcal
- グレープフルーツ 1個200g 80kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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