ガンプラ無料（2026/8/31）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、25:00就寝。気になっていたガンプラ無料で作れる催事に参加。無料で作ったものも貰えてラッキーだった。参加者ほとんどいないのは場所が悪いからだろうなぁ。

【食事】11:00～13:00　計4050kcal

• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• リンゴくるみパン　1/2個　250kcal
• メロンパン　1/2個　250kcal
• フレンチトースト　1個　500kcal
• レーズンパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコパン　1/2個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• 白ごま　5g　30kcal
• 人参　100g　40kcal
• キャベツ　50g　10kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• 梨　200g　80kcal
• グレープフルーツ　1個200g　80kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）