9:00起床、11:00～13:00食事＆筋トレ、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、25:00就寝。急遽帰省することにして準備に忙殺。
【食事】11:00～13:00 計3470kcal
- ツナマヨサンドフランスパン 1個 500kcal
- ハムマヨトースト 1/2個 250kcal
- ソーセージオニオンパン 1/2個 250kcal
- チーズパン 1/2個 250kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ベーコンブルーベリーパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコくるみパン 1/2個 250kcal
- バナナカシューナッツパン 1/2個 250kcal
- リンゴくるみパン 1/2個 250kcal
- メロンパン 1/2個 250kcal
- 人参 100g 40kcal
- キャベツ 50g 10kcal
- ミニトマト 10個100g 30kcal
- リンゴ 1/2個100g 60kcal
- グレープフルーツ 1個200g 80kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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