物が増（2026/9/18）

　9:00起床、11:00～13:00食事＆筋トレ、16:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、26:00就寝。ちょうど欲しかったデスクライト入手。部屋にまた物が増えてきた。

【ニコ生】

• 第835回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/9/16(水)

【食事】11:00～13:00　計3470kcal

• バナナ　1本　100kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• チーズパン　1/2個　250kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• リンゴくるみパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• バナナカシューナッツパン　1/2個　250kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 人参　100g　40kcal
• キウイ　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）