つい部屋の片づけ（2026/9/28）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、25:00就寝。勉強に集中すべきなのについ部屋の片づけしてしまう。

【食事】11:00～13:00　計3630kcal

• カレーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンチーズパン　1/2個　250kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• バナナカシューナッツパン　1個　500kcal
• イチジクくるみパン　1/4個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• シュークリーム　2個　600kcal
• とうもろこし　1本175g　160kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 人参　100g　40kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal

【運動】

• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）