9:00起床、11:00～13:00食事＆筋トレ、19:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）、21:30～22:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、26:00就寝。また雨だし外人ずっとうるさいし嫌になる。
【食事】11:00～13:00 計4340kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- チーズパン 1/2個 250kcal
- ベーコンチーズオニオンパン 1/2個 250kcal
- ベーコンエピ 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン 1個 500kcal
- バナナカシューナッツパン 1/2個 250kcal
- リンゴくるみパン 1/2個 250kcal
- 餡サンドパン 1個 500kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- シュークリーム 3個 900kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 人参 100g 40kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 四股60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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