4:00起床、4:00～5:00食事１、11:00～12:00外出（車）、15:00～15:30筋トレ、15:30～17:00食事２、18:30～19:00風呂、20:00就寝。もうひとつの重大事の準備。まあ引っ越しのことなんだけど、車運転するのも久しぶりなのにそこそこ長距離で高速使うことになるから心配。
【食事１】4:00～5:00 計2080kcal
- 青椒肉絲 200g 320kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 海老天ぷら 2個100g 200kcal
- さつまいも天ぷら 5個200g 400kcal
- 椎茸天ぷら 2個80g 160kcal
- ちくわ天ぷら 2個100g 180kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- チーズパン 1/2個 250kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【食事２】15:30～17:00 計3150kcal
- 海老天ぷら 2個100g 200kcal
- さつまいも天ぷら 5個200g 400kcal
- 椎茸天ぷら 2個80g 160kcal
- ちくわ天ぷら 2個100g 180kcal
- 青椒肉絲 200g 320kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 食パン 1個 500kcal
- チョコチップパン 2個 1000kcal
- キウイ 2個200g 100kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股500回
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