脱出１（2026/11/1）

　5:30起床、6:00～15:00外出（自転車）、11:00～12:00食事、23:00就寝。大阪から京都を経て滋賀へ。快適なホテル泊。

【食事】11:00～12:00　計4430kcal

• 黒胡麻味噌ラーメン　1杯　1000kcal
• ご飯　2合　1080kcal
• 白ごま　50g　300kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• みかん　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車360分