7:00起床、7:00～8:00食事１、15:30～16:00筋トレ、16:00～17:30食事２、20:00～20:30風呂、22:00就寝。荷物の整理など。また脚に痒みが出てきて湿疹の兆候ありで苦悩。
【食事１】7:00～8:00 計2290kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 鰤大根 200g 160kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 蒸さつまいも 100g 130kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- マシュマロ 100g 330kcal
- チョコレート 50g 300kcal
- 低脂肪乳 200ml 100kcal
【食事２】16:00～17:30 計2250kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 煮豆 200g 280kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 蒸さつまいも 100g 130kcal
- チョコくるみパン 1/2個 500kcal
- マシュマロ 100g 330kcal
- 低脂肪乳 200ml 100kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股500回
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