視聴記録2020/06/02

【アニメ】4作品

• 啄木鳥探偵處 第8話　※
• 白猫プロジェクト ZERO CHRONICLE 第9話　※
• トミカ絆合体 アースグランナー 第9話　※
• 球詠 第8～9話　※

【動画】2本

• 「Re：ステージ！」PRISM☆LIVE！！ 3rd STAGE ～Reflection～ 昼の部
• 「Re：ステージ！」PRISM☆LIVE！！ 3rd STAGE ～Reflection～ 夜の部

【食事】

• テリヤキマックバーガー／フィレオフィッシュ／玉子焼き／筍煮／納豆／玉ねぎ
• 白ごま／ヨーグルト／苺／トマト／アーモンド／トッポ2／ポテトチップス
• ブラックサンダー／ウエハース／紅茶花伝

【運動】

• 腕立て伏せ50回3set／プランク（2分5set／サイド1分6set／ハイリバース2分1set）
• 踏み台昇降5分3set／四股20回10set／スクワット50回5set

【雑記】

・今日も踏み台昇降中に気分が悪くなって両腕全体と顎のあたりがしびれた。 原因として考えられるのは貧血？ 確かに眩暈っぽくもあるかもしれないがそれよりしびれが強い。 ほかの運動をしても大丈夫なんだが踏み台昇降は発汗量が多いからそこに原因があるのだろうか。 脱腸気味なのとは関係なさそう。 オーバートレーニング症候群というにはそれほど強度の高い運動をしているとは思えない。 まじでわからん。 休憩しながら少しずつやることもできなくはないが、こんな状態で続けることは精神的にきつくて難しい。 これはもうしばらく休止せざるをえない。 ＮＨＫの人体という番組で脚に振動を伴う刺激与えると若さを保てる的な話があって、踏み台昇降はその要件にあったすばらしいメニューだったというのに残念だ。 代わりになる運動を探さないといけない。 ランニングかウォーキング再開するか、ほかにも家の中でできる新しいメニューも欲しいところ。 食事も見直したいが、貧血が原因ならビタミンB12と葉酸と鉄分あたりが必要でそうなるともっと動物性食品食べて、あとは最近お菓子多すぎるから減らしたい。