視聴記録2020/07/01

【食事】

• ご飯／牛すき焼き／茶碗蒸し／ゆで卵／納豆／ピーマン／トマト2
• 白ごま／ヨーグルト／冷凍苺／とうもろこし
• 蓮根どら焼き／田舎のおかき8／アーモンドチョコ4／牛乳／珈琲

【運動】

• 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
• 四股100回3set／スクワット100回5set／片足かかと上げ左右100回5set

【雑記】

・梅雨まだ明けんか・・・