食欲が増大（2024/10/10）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、13:30～16:00読書＆筋トレ、16:00～17:00外出（自転車）、17:30～18:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。図書館と買い物へ。最近食欲が増大傾向なのは寒くなってきて脂肪をたくわえようとしているためだろうか。

【本】

• グイン・サーガ(62) ユラニア最後の日
• グイン・サーガ(63) 時の潮

【ゲーム】

• ポケットモンスター エメラルド

【食事】11:00～13:00　計2710kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• はくばく もち玄米　0.5合75g　270kcal
• にしき食品 NISHIKIYA KITCHEN ビーフカレー　1個180g　340kcal
• 天かす　50g　350kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• スッパイ大作戦 うめ味＆しそ味　1個70g　250kcal
• キリン 世界のKitchenから ソルティライチ　1本500ml　170kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車20分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回5set