よくならない（2024/10/22）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。引きこもり。やはりよくならない脚の痒みで憂鬱。

【本】

• グイン・サーガ(70) 豹頭王の誕生
• グイン・サーガ(71) 嵐のルノリア

【ゲーム】

• ポケットモンスター エメラルド

【食事】11:30～13:30　計2450kcal

• 大阪王将 豚カルビチャーハン　1個210g　410kcal
• ヤマザキ 食パン モーニングスター 6枚切　1.5袋9枚　1440kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• ポッカサッポロ キレートレモン Cウォーター　1本525ml　90kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set